Четвъртък, 14 Ноември 2019
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    15.10.2019  » Храни за повишаване на имунната система


    В сезона на вирусите и настинките е време да се започне консумирането на храни, които подобряват имунната система. Какво трябва да се яде, за да бъде тялото здраво през цялата есен и зима?

    Нискомаслено кисело мляко

    Нискомасленото кисело мляко осигурява протеини, калории и много калций. Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини също е богато на витамин В12, витамин D и рибофлавин. Всички те са необходими за здравата имунна система. Освен това киселото мляко съдържа пробиотици, включително Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei и Bifidus. Тези щамове засилват имунитета и помагат както за намаляване на продължителността, така и за намаляване тежестта на настинките. 

    Спанак


    Спанакът се счита за суперхрана благодарение на високото си съдържание на фолат, витамин А, витамин С, фибри, магнезий и желязо. Хранителните вещества в спанака засилват имунната система. Максимална полза от спанака може да се извлече, ако се консумира суров или леко сварен, за да се запазят хранителните вещества в него.

    Броколи


    Порция броколи осигурява почти толкова витамин С, колкото и портокал. Благодарение на високото съдържание на витамина, се засилва имунната система. Зеленчукът е богат още на бета-каротин, калий, магнезий, цинк и желязо. Съдържа и витамини от група В, включително В1, В2, В3 и В6. Това богатство от хранителни вещества подобрява функциите на имунната система, така че тялото да се предпази от вирусите и настинките.

    Чесън


    Чесънът е възхваляван от векове заради свойствата му да подсилва имунитета. Той притежава антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. При евентуална настинка, консумацията на чесън съкращава продължителността ѝ. Този ефект се дължи и на активната съставка в чесъна – алицин.

    Пилешка супа

    Пилешката супа може да се хапва както за превенция от вируси и настинки, така и в момента на боледуване. Причината пилешката супа да е толкова ефикасна е, че съставките в нея намаляват слузестите секрети и подпомагат бързото изхвърляне на бактериите от тялото. Допълнително подпомагат и зеленчуците в супата – морковите, лукът, магданозът, лимоновият сок и т.н.

    Гъби


    Гъбите са с високо съдържание на селен и витамини от група В – ниацин и рибофлавин. Те са необходими, за да се подобрят защитните функции на имунната система. Гъбите също са с високо съдържание на полизахариди, които засилват имунитета.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net