Водата е жизненоважна за нашето здраве. Напълно здрав човек може да живее приблизително 40 дни без храна под каквато и да е форма, стига да разполага с неизчерпаем източник на хидратация за организма. Без вода можем да оцелеем за не повече от седмица.

Ето кога и как е най-полезно да приемаме вода:

След събуждане:

1 чаша вода, която ще пречисти органите.

Преди хранене:

1 чаша вода, за да разреди стомашните сокове.

Преди вземане на душ:

1 чаша вода, за да понижи кръвното налягане.

Преди лягане:

1 чаша вода, за да поддържа организма хидратиран през нощта.

Не забравяйте, че дехидратацията е основната причина за умора, може да доведе до замайване и главоболие. Консумацията на достатъчно количество вода ще ви поддържа будни и активни през деня. Препоръчителният дневен прием на вода за възрастен човек е около 2 литра. Това, разбира се, е ориентировъчно. Нужното количество вода е строго индивидуално, но лесно може да се изчисли, като се има предвид, че женският организъм се състои от 50-55% вода, а мъжкият - от 60-65 %. Полезно е да знаете, че:

- денонощната норма за прием на вода при жените е 30 мл вода на килограм тегло;

- денонощната норма за прием на вода при мъжете е 40 мл вода на килограм тегло.

fakti.bg