11.01.2016 » Мъжете да тренират преди хранене, а жените след това
Коледа мина, очакваме лятото.
С това се утешават повечето хора след като новогодишните празници минаха.
Плановете за лятото обикновено са свързани с намерения и закани да влезем в перфектна форма за морския сезон.
Оказва се, че ако изберем правилното време за тренировка, сме в състояние да изгорим повече мазнини.
Мъжете и жените трябва да тренират по различно време в зависимост от хранителния си режим
Учените установили, че мъжете изгарят повече мазнини, когато се упражняват преди храна, докато при жените е точно обратното.
Експериментът е част от здравословна програма на "Би Би Си".
Ако жените се хранят след тренировка могат да притъпят ефекта на
упражненията, показват проучванията на д-р Адам Колинс от университета в
Съри.
Той наблюдавал 30 доброволци – 13 мъже и 17 жени в продължение на четири седмици.
Те участвали в спортове с различна интензивност до три часа дневно.
Всички консумирали засищаща напитка преди всяка тренировка, но една част
приемали плацебо без никакви калории.
Това позволило на д-р Колинс да изпита последствията от яденето на въглехидрати преди и след физически упражнения.
В началото и в края на експеримента той тествал нивото на мазнини при
всеки от участниците, заедно с тяхното тегло, обиколка на талията и
нивата на кръвната захар в кръвта.
Д-р Колинс открил, че
жените изгарят повече мазнини, когато приемали въглехидрати след тренировка.
Обратното на тях, мъжете топят повече мазни клетки, преди да са се нахранили.